STAGE 1：

睡眠最早的階段是清醒和睡眠之間。人們很容易從第一階段的睡眠中甦醒，你甚至可能覺得你還沒有睡就醒來了。你的眼睛會慢慢地來回移動，你的肌肉放鬆，有時甚至會抽搐，這種現象叫做hypnagogic jerk 。

 

STAGE 2：

Philip Gehrman博士，賓夕法尼亞大學(University of Pennsylvania)精神病學助理教授，稱第兩種睡眠為“average sleep”， 通常晚上睡覺時大多都在這個階段。

當你進入第二階段的睡眠，你失去了對周圍環境的意識，身體溫度下降。根據國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)。腦波呈現頻率緩且振幅大的特性，而心臟速率和血壓會變得緩慢且規律。

 

STAGE 3：

最深沉的睡眠，也被稱作"慢波睡眠(slow wave sleep)"，因為在這個階段我們的腦電波是頻率最緩，振幅最大。”

血液流動到肌肉和組織修復受損，根據國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)指出 : 激素在這段時間內分泌最多，如生長激素。

第三階段夢遊發生的時候。由於這是最深沉的睡眠，這也是最難被喚醒的階段。

大約20％的時間都用在深度睡眠，這主要是發生在前半夜。

 

快速動眼(Rapid Eye Movement，REM)：

雖然平淡無奇的夢想可以發生在睡眠的其他階段，REM睡眠是我們看到生動的、富有想像力的夢的時候，Gehrman解釋。專家們常稱現階段“異相睡眠(paradoxical sleep)”，因為身體是睡著了，但大腦類似醒著的時候。正如它的名字"快速動眼"表明，在這個階段的睡眠，呼吸和心臟頻率均變得多樣化。肌肉群也完全癱瘓。

第一輪REM的通常是相當短的和發生在睡眠的第一週期的結束，但每個週期越來越長，而深度睡眠時間漸漸減少，快速動眼時間加長。我們的大多數REM睡眠發生在後半夜。跟深度睡眠一樣，我們大約20％的時間處於REM。